راهکارهای
راهکارهای
Blog Article
خروپف شاید سبب
اختلالات در خواب شما شود. خوشبختانه، زیاد روشهای طبیعی وجود دارد که ممکن است به تغییر خروپف کمک کند.
- بهتر وزن خود را حذف کنید.
- در
شب به جلو بخوابید. - مصرف غذا و چایی را کمتر کنید.
- از دود به
حداقل رساندید.
صدای خرناس و روشهای درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که ناحیه/ گردن:
رفع خروپف خانگی
خوابیدن با صدای نرم/شنیده/آرام/خروپف می تواند به شدت رنج باشد. خوشبختانه، راه حل های ساده/راحت در خانه وجود دارد که می تواند به شما کمک/^ساز . برخی از این روش ها/گزینه ها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/شکل خواب می تواند به باز کردن^فتح^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر /به همراه خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/حالت/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.
از بین بردن خروپف با تغییر روش کارکردن
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف کنید. تغییرات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در بهبود خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را کم دهید
- روی طرف بخوابید
- الکل و میوه جات کافئین دار را کاهش کنید
در کنار این| نخوابیدن به درمان خروپف موقع می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.
درمان خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را کاهش کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در پیشگیری خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال چندگانه طراحی شده اند و این دستگاه ها طرز کار منحصر به فردی دارند.
بعضی از این دستگاه ها شامل:
- وسیله های بینی که جریان هوا را در بینی تبدیل می کنند.
- کلاهک های تنفسی که به صورت ملایم باعث درجه مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- دستگاه ها های ارتوپدیک که مکان زبان و یا فک را کنترل می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک گفتگو بگیرید تا بهترین گزینه برای شما بهتر باشد.
جراحی و خروپف
خروپف می‌تواند یک عارضه مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر قابل توجه می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های اولیه مؤثر واقع نشوند، روشهای جراحی خروپف به عنوان یک گزینه قابل توجه قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برداشت بافت‌های اضافی در ناحیه نای می باشند و با هدف بازکردن مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- تعدادی از روشهای جراحی خروپف عبارتند از :}
- UPOP
- لنفوکوکتومی
- برش پالاتین